近日✿✿✿，国家卫健委发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》✿✿✿，手把手地教群众如何科学减肥✿✿✿！这份食谱细化到全国不同地区的四季食谱示例✿✿✿，并贴心地备注食谱的“总能量”✿✿✿。与国外减肥食谱不同✿✿✿，我国食谱中有不少具有中医特色的药膳✿✿✿，如白扁豆莲子百合汤✿✿✿、决明子昆布绿豆粥等等✿✿✿，可见中医减肥的科学有效性✿✿✿。

　　这种人很“压称”✿✿✿，他们肌肉发达丰满✿✿✿，体格壮实✿✿✿，精神内旺凯发k8天生赢家一触即发✿✿✿，✿✿✿。准确地说✿✿✿，这种人并不是真正的肥胖✿✿✿，而是身体肌肉含量高✿✿✿，显得很有力量✿✿✿。这类人的胖✿✿✿，属于健康的胖✿✿✿。

　　《说文解字》中说✿✿✿：“凝者曰脂✿✿✿，释者曰膏✿✿✿。”意思是说✿✿✿，紧密凝聚在一起的肉叫脂✿✿✿，松软的肥肉叫膏✿✿✿。那么“脂人”的肉✿✿✿，就是比较紧HULUWA葫芦娃官网在线观看入口✿✿✿、但又还没到达肌肉的程度✿✿✿。这种人一般全身上下都胖✿✿✿，但虽然胖✿✿✿，皮肤都比较紧致✿✿✿、身体线条还是比较流畅✿✿✿。这种体型一般都是先天遗传导致的✿✿✿，如果想要改善✿✿✿，一定要通过长期的调理✿✿✿，增强脏腑功能✿✿✿，避免下一代受肥胖影响✿✿✿。

　　这种人身上的肉✿✿✿，就是松软的肥肉✿✿✿，用手抓一下凯发k8国际首页登录✿✿✿。✿✿✿，整块肉松松垮垮的✿✿✿，皮肤没有弹性✿✿✿，甚至肥肉处橘皮组织和皱纹横生✿✿✿。这种人体型上最大的特点✿✿✿，就是随着年龄增长✿✿✿，肥肉都往腹部集中✿✿✿，被称为“向心性肥胖”✿✿✿。相比虚弱的四肢凯发k8官方旗舰厅✿✿✿，腹部常常是脂肪堆积得最多的地方✿✿✿，也就是我们俗称的“啤酒肚”✿✿✿。

　　可见✿✿✿，同样是胖✿✿✿，也是有区别的✿✿✿：肉人身体健康✿✿✿，无需减肥✿✿✿；脂人多为遗传✿✿✿，需长期调理✿✿✿；膏人则是由于长期不良的生活习惯✿✿✿，堆积出来的肥胖✿✿✿。现代人✿✿✿，尤其是后天性发胖的中年人✿✿✿，其实都是变成了“膏人”这一类的胖子✿✿✿。

　　现在的生活条件好了HULUWA葫芦娃官网在线观看入口✿✿✿，吃得多✿✿✿，但脾胃却没法吸收✿✿✿、运化那么多的食物✿✿✿，功能紊乱失调了✿✿✿，致使身体水液代谢失常✿✿✿。水液出不去✿✿✿，滞留在身体中✿✿✿，形成内湿✿✿✿。

　　一旦身体湿气太重✿✿✿，就会阻碍气血循行凯发·K8下载✿✿✿，导致肌肉失养✿✿✿。气的升提作用减弱✿✿✿，血的营养功效下降✿✿✿，肌肉就会变得松松垮垮✿✿✿，没有弹性✿✿✿，皮肤也没有光泽✿✿✿。

　　元代著名医家朱震亨说过“胖白人必多痰”✿✿✿，也就是说✿✿✿，肥胖的人有很多都是痰湿体质✿✿✿。湿气有粘腻重浊的特性凯发天生赢家一触即发官网✿✿✿！✿✿✿，长期盘踞身体✿✿✿，郁结体内✿✿✿，就会变成痰✿✿✿。痰湿凯发·K8下载✿✿✿，是水湿的进一步发展✿✿✿，更难以清除✿✿✿，附着于体内✿✿✿，阻碍气血通达✿✿✿，时间久了就会气血亏虚✿✿✿，身体免疫力减弱✿✿✿，容易产生各种疾病✿✿✿，甚至形成各种增生✿✿✿、肌瘤甚至是肿瘤✿✿✿。所以身体一旦有痰湿HULUWA葫芦娃官网在线观看入口HULUWA葫芦娃官网在线观看入口✿✿✿，不仅会越来越胖✿✿✿，还会越来越虚弱✿✿✿。

　　导致肥肉四起✿✿✿、肌肉不生的✿✿✿，直接原因在于脾胃虚弱✿✿✿，阻碍了气血的生化和运行✿✿✿，而此时人的气血往往不足✿✿✿，已处于亏虚状态✿✿✿。所以✿✿✿，如果只是单纯祛湿✿✿✿，并不能完全解决气血的问题✿✿✿。想把啤酒肚去掉✿✿✿，提升身体免疫力✿✿✿，“祛湿”的同时要注意“健脾胃”✿✿✿，两手都要抓✿✿✿，两手都要硬✿✿✿。

　　接下来介绍的这款药膳✿✿✿，既能除湿邪✿✿✿，又能健脾胃✿✿✿，经常喝一喝✿✿✿，把脾胃调整回最佳状态✿✿✿。同时✿✿✿，也要注意养成良好的生活习惯✿✿✿，进行适当的身体锻炼✿✿✿，慢慢地祛湿气✿✿✿、补阳气✿✿✿，让身体气血恢复✿✿✿。

　　材料✿✿✿：党参30克✿✿✿，土茯苓30-60克（鲜品100-150克）HULUWA葫芦娃官网在线观看入口✿✿✿，炒薏苡仁30克✿✿✿，生姜3片凯发·K8下载✿✿✿，猪骨头500克（3人份）

　　做法✿✿✿：党参✿✿✿、土茯苓✿✿✿、炒薏苡仁提前用清水浸泡30分钟✿✿✿，其余材料洗净✿✿✿，一同入锅加水大火烧开后转小火煮30分钟左右✿✿✿，加盐调味✿✿✿，喝汤吃肉✿✿✿。

　　党参性平✿✿✿，味甘✿✿✿，归脾✿✿✿、肺经✿✿✿，具有补中益气✿✿✿、健脾益肺等功效✿✿✿；土茯苓性平✿✿✿，味甘✿✿✿、淡✿✿✿，归肝✿✿✿、胃经✿✿✿，具有除湿解毒的功效✿✿✿；炒薏苡仁凉性稍减✿✿✿，味甘✿✿✿、淡✿✿✿，归脾✿✿✿、胃✿✿✿、肺经✿✿✿，具有利水渗湿的功效✿✿✿。几者搭配具有健脾补气✿✿✿，除湿化痰的作用✿✿✿，尤其适合假期暴饮暴食后脾胃虚弱✿✿✿、痰湿中阻的肥胖人群食用✿✿✿。

　　医学博士凯发·K8下载✿✿✿、主任中医师✿✿✿、教授✿✿✿、博士研究生导师✿✿✿、广东省名中医凯发·K8下载✿✿✿。现任广东省中医院脾胃学科学术带头人,兼任广州中医药大学中西结合学科（消化系统疾病方向）学术带头人✿✿✿，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长✿✿✿，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员✿✿✿、中华民族医药学会脾胃病分会副会长✿✿✿、中国研究型医院学会中西医整合脾胃消化病专业委员会副主任委员✿✿✿、中华中医药学会专科专病合作发展平台专家委员会副主任委员✿✿✿、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员✿✿✿、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员✿✿✿、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关胃病学术联盟主席✿✿✿、中国民族医药学会科普分会专家委员会副主任委员✿✿✿、世界中医药学会联合会新媒体专业委员会常务理事✿✿✿、岭南梁氏流派经验传承工作室负责人✿✿✿、全国名老中医余绍源教授学术经验传承工作室负责人✿✿✿、广东省中医院中医药辨治慢性胃病研究团队负责人HULUWA葫芦娃官网在线观看入口✿✿✿，专攻中医优势病种慢性胃炎凯发·K8下载✿✿✿、胃癌前病变及胃早癌✿✿✿。擅长中医✿✿✿、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术HULUWA葫芦娃官网在线观看入口✿✿✿，培养硕士生✿✿✿、博士生80多名✿✿✿。主持国家自然科学基金✿✿✿、卫生部国家中医药管理局✿✿✿、广东省科技厅等各级科研课题20多项✿✿✿。曾获广州中医药大学科技进步奖✿✿✿、广东省中医药科技进步奖✿✿✿、中华中医药学会科技进步奖和著作奖✿✿✿。主编著作7本✿✿✿，副主编著作8本✿✿✿，发表医学论文180多篇✿✿✿。获得“首届岭南名医”“首届羊城好医生”“2017胡润－平安中国好医生”称号✿✿✿。